前几天听到一个词， 让我受益匪浅，那就是——网度。与网暴相反的一个词。在互联网恰饭，最重要的就是心态。人气越高，意味着你面对的谩骂会越多。我不算什么网红，但每天几十句否认甚至辱骂的话还是有的。经过了这么多年，在调整心态方面学会了一些方法。比如常常对自己说， 那么多的粉丝，骂你的只有几十个，绝大部分还是认同你的。很长一段时间，这句话支撑着我。再后来开始接触了心理学、佛学。调整心态的手段更加丰富。比如心理学中的投射认同，解释说其他人只是把我当成了他们生活中的某一个憎恨的人，我替代了他们心中的那个人的位置，对我的攻击都是他们的投射。佛学给了我更大帮助。烦恼是因为找到了提升智慧的机缘。内心的每一次波澜，都在提示我们修行不到位的地方。 还有欲望，越多的欲望带来越多的痛苦。想明白了人不能因为别人的期待活着。他人对我们的期待是不会满足的。我们做的越好，别人的期待就越高。人的能力不能无限制的提升， 最终会因为别人的期待你达不到而痛苦。正视自己的内心感受，才能获得更大的快乐。追寻快乐最好的方法不是寻求更畅快的刺激，而是适当的增加苦。这是这些年修行所领悟到的。这个理论很奇妙。比如我们追求美食。如果我们追求好吃的东西，会因为我们的越来越挑剔，越来越难吃到美好的东西。吃多了鱼翅燕窝，鸡鸭鱼肉也会索然无味。相反，如果我们在吃到每一餐饭之前，慢慢尝试着增加一些获得的难度，同样的一碗饭就会觉得更美味。比如，一天三餐改成一餐，这一餐的味道就会好的多，就像珍珠翡翠白玉汤的故事。这些感悟解决了我当下的痛苦，但他把其他人放在了对立面。他假设所有人都与我们对立。我快乐是因为我战胜了别人。直到前几天我看到“网度”。把身边所有人，当成度我们的菩萨。种种遭遇，都是度我们的契机。有一天我们终究会因为这些看是不开心的遭遇而变得强大，从而让我们的生活越来越自在。人生就是一个修炼场，经历的一切都是为了修炼灵魂。每1分钟的遭遇都是上天赐给我们的机缘，每一个与我们对立的人，都是我的菩萨，为了度我解脱，离苦。世间万象，皆是度我。