先讲一个故事。 你奉命去看守一间建在森林里的房子。因为害怕危险，所以你把所有的窗户都用砖头堵死了，门也被你堵了起来。但是为了能够掌握周围的情况，你在房子的周围装了很多个摄像头，这些摄像头定时的巡视周围环境，这样所有方向的情况你都能一览无余。摄像头总会坏的，不过你非常有办法。每天晚上六点左右天黑到第二天的六点日出之间，你根据经验发现这段时间通常很安全，所以你开始利用这段时间检修和更换你的摄像头，因为时间充裕，所以你总是能够及时的把问题排除，就这样你很快乐的生活在森林里，非常的轻松惬意。但是最近忽然你接到了消息，说最近可能有一些危险因素要来袭击你的房子，要求你们增加摄像头巡查的次数，并且延长工作时间。你开始紧张起来，于是你开始提升了每小时摄像头巡查的次数，并且现在每天晚上八点钟你才开始检修，第二天早上五点恢复工作。由于工作的时间长了，你的摄像头开始出现更多的故障，这就需要你频繁的维修或者更换。你比之前辛苦，但是还在你的能力承受范围之内。虽然摄像头损坏的多了一些，但是你依然能够在第二天开始之前把它们处理好。接着上级又给了你新的消息，说这些危险是特别巨大的，要你们一定要重视。于是你再一次增加了摄像头的巡查次数和工作时间，现在你每天晚上十一点多开始休息，并且四点钟就开始第二天的工作了。显然相对于损坏的摄像头而言，这么短的时间并不足以让你维护设备。这时候你的房子周围开始出现一些损坏的，来不及维修的摄像头，你的监控屏幕出现了盲点。这时候的你开始出现了紧张的情绪，一部分盲点的出现让你感觉不安全，因为你遗漏了一些信息，所以开始出现了错误的判断。比如你看到了一个人拿着一把刀子，你以为他要伤害你，但其实原本你在坏掉的屏幕上可以看见他先拿出了一个西瓜。当然你的领导不知道你的摄像头坏了，他以为你的大脑出了问题。为了改变这个情况，你开始让其他依然能工作的摄像头“左顾右盼”，时不时的转向那些摄像头坏了的区域。但是这样一来你就从原来目不转睛的人，变成了注意力分散的人。明明正在监视东边的树林，突然间就开始观察西边的小河了，你的领导觉得你开始“溜号。”但是这些方法并不能解决你的问题，于是你的摄像头坏的更严重了，现在你更多的显示屏黑掉，为了维持你的监控，你更加频繁的使用其他的摄像头，进入恶性循环。这时候你开始意识到问题的严重性，你知道这么做是不行的，这时候你改变了策略，你为了保存仅有的摄像头，你开始有意识的放弃掉一部分的监控工作，让那些摄像头只负责自己的本职工作，于是你眼前的监视屏更黑了，你现在已经很难正确感受房子外面的情况了。你当时的想法是放弃一段时间的监控工作，把设备维修好。但是因为现在的你不知道外面发生了什么，所以非常紧张，根本没有心思去维修和替换已经损坏的摄像头，甚至连基本的维护都做不到了，所以虽然降低了工作强度，你剩余的摄像头依然在慢慢的损坏。你的领导和周围的人并不了解你的情况，他们说你的工作方法不对，他们说是你自己想多了。因为其他人像你这么工作，甚至他们每天工作二十个小时的人，也没有出现你的情况。因此批评你工作态度不端正。但是他们不知道每个人使用的摄像头质量不同，维修的水平也不同，自然结果就不同。你听到了隔壁一个房子的看守员自杀了。因为和每天提心吊胆的生活相比，死其实更舒服些。你没有寻死，因为你找到了一个让自己感觉舒服一点的方法。你根据有限的监控结果，可以猜到临近监控屏幕的一些情况。虽然可能猜的不准，甚至是错误的，但是起码可以给你一些安全感，让你认为不需要看到所有的屏幕就能够监控。虽然会猜错，会被人说成是幻想症，但是起码对于你自己找到了一些稍微缓解压力的方法。这个问题能解决吗？当然能。后来你找到了一个叫五伤的人。他说你可以先请几个人帮你修摄像头啊，先把基本的工作做好再说。你一开始不愿意，觉得那不是说明自己没能力干好这个工作吗，会被人当成不正常。五伤说，你现在可以一边请人恢复基本工作，一方面自己慢慢的修理。如果你再这么执拗，等你想修的时候都修不了了。那时候就只能一辈子请人修理了。等你恢复了正常的工作之后，你要合理的评估自己，要么申请调到压力没那么大的工作岗位上。你还可以多准备一些物资，假如真的出现了危险你也可能应付的过来。同时你也可以在平时工作时候多储备一些摄像头，这样一旦短期损坏增加了你也能应付的过来。你要认识到你的维修水平就是比别人差，因为你就要比别人多努力。这样你依然可以当一个优秀的员工。是不是觉得我这个故事好无聊和莫名其妙，那我换一个讲法吧。你是一个神经递质分泌较弱的人。神经递质分布在神经突触之间，是我们感受外界信息的载体，我把它比喻成人体了解外部信息的摄像头，我们消耗神经递质来了解外部的环境。我们人体的植物神经分为交感神经和副交感神经。交感神经兴奋地时候我们身体处于防御和紧张状态，随时准备面对外界的危险。这时候我们的神经递质消耗增大，目的是把我们的视觉、听觉、感觉等神经系统的功能放大。而副交感神经兴奋地时候，我们的身体会处于放松的状态，松弛并且开始储备能量，同时体内的神经递质分泌并储备。通常情况下，交感神经和副交感神经的兴奋是交替有序的，所以我们的表现就比较正常。当我们面临一些压力的时候，我们开始紧张，神经递质消耗增加，我们应对危险的能力增加。当危险过去以后，我们自然的放松可以补充这部分消耗的神经递质。但是当我们的压力值达到一定程度时，由于神经递质消耗过多，导致我们身体开始习惯性的紧张，并且很难自主放松，这个时候副交感神经不能兴奋，无法补充神经递质，身体开始出现问题，平衡被打破。过一段时间，由于只消耗而生成很少，神经递质开始匮乏，外部的信息不能完整或者及时的传递到大脑，于是人开始出现注意力不集中，溜号，注意力狭窄等精神疾病。因为身体非常需要通过休息来恢复神经递质的补充，所以身体开始疲劳并且嗜睡。但是因为躯体此时还是紧张的，所以即使休息也是多梦或者干脆睡不着。当再严重一些的时候，由于神经递质的缺乏，人们开始出现幻觉，妄想，以及不合理的观念等，就是医学上的重度抑郁症。因为是躯体引起的，所以通常我们的心理疏导、人本疗法并不能取得太大效果。这时候首先应该放松躯体，并且迅速的恢复神经递质浓度，才能有效地缓解症状。对于重度病人就需要药物干预，好比我说的请人维修。使身体的认知能力迅速恢复。紧接着开始消除躯体紧张，比如催眠，按摩，运动等等。使身体的内分泌功能恢复。紧接着可以消除病因，比如寻找压力较小的工作环境，通过提升自己增加抗压能力，还可以通过积极关注的方式避免焦虑以保持神经递质的水平。抑郁症的病人，主要是因为神经递质泌能力的不足导致的，较大的生活压力只是诱因。正确认识并且正确对待，摆脱抑郁症其实并不是那么难。读了这一篇故事，您还觉得抑郁症有那么可怕吗？